FunFacts.ru: энциклопедия фактов. Интересные факты обо всем на свете.

Главная Интересные факты из жизни Полезные привычки
Полезные привычки PDF Печать E-mail
19.04.2012 23:23

В преддверие лета каждый из нас задумывается о своей фигуре. Надо избавляться от зимних запасов, вновь входить в форму, чтобы не было стыдно появиться на пляже и чувствовать себя уверенно и легко. Доставая из шкафа летнюю одежду мы с ужасом отмечаем, что не влезаем в любимые летние джинсы или не можем застегнуть самое красивое платье. Пришла пора фруктов и овощей, следить за весом станет гораздо проще, но стоит ли каждый раз устраивать организму такие сезонные встряски? Лучше всегда иметь стройное, подтянутое и здоровое тело. Тем более, что достичь этого не так уж сложно. Нужно лишь следовать некоторым правилам.

Во-первых нужно изменить отношение к занятиям фитнесом. Он должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, такой же необходимой, как еда или вода. До тех пор, пока вы думаете, что вам не хватает времени на спорт, вы не сможете даже начать.

Хорошую форму нужно поддерживать регулярно, а не перед отпуском или Новым Годом. Ни в коем случае нельзя расслабляться. Это долгая интенсивная работа над собой, воспитание силы воли и терпения. Временные диеты, изнуряющие ваш организм, могут только нанести непоправимый вред здоровью и принесут такие же временные результаты.

Всегда выбирайте лучшее для себя. Если вы испытываете соблазн съесть пирожное, спросите себя: «Пирожное или красивая фигура?». Ответ очевиден. Не стоит себя обманывать, от лишних килограммов избавиться очень непросто, а ограничивать себя в еде вполне возможно.

Ставьте те цели, которые можете четко сформулировать. Они должны быть измеримы, достижимы и реальны.

Единичные случаи, когда вам захочется поваляться на диване и съесть шоколадку, конечно будут. Бывает такое настроение, когда совершенно никуда не хочется идти. Иногда можно дать себе поблажку. Но это ни в коем случае не должно становиться нормой.

Никогда не пытайтесь сравнивать себя с другими. Это может привести к разочарованию и неуверенности в собственных силах. Помните, каждый человек индивидуален и имеет свои личные цели и достижения.

Физическая нагрузка должна постепенно увеличиваться. Делая одни и те же упражнения, вы будете топтаться на месте. Наше тело очень быстро привыкает к старым упражнениям и требует новых. Постоянно повышайте планку, изменяйте цели. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Пересмотрите свои привычки в еде. От фастфуда придется отказаться навсегда. Примите решение в пользу здоровой и полезной пищи. В конце концов, вы делаете это для себя.

Источник: hacklive.ru